Frutos secos y semillas for the soul 🌰
GREEN MONSTER BOWL
* puño de espinacas
* 1/2 plátano maduro congelado (entre más maduro más dulce)
* 1/4 de avena
* 1 kiwi (o cualquier otra fruta)
* Queso cottage
* Toppings (nuez, almendra, amaranto, cacao nibs, coco rallado sin endulzar, semillas de girasol)
Obtienes:
* omega3 * Proteína
* Reducción de colesterol
* Hierro
* Calcio * Fibra
* Antioxidantes
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¿Cuántos de nosotros no tiramos los plátanos con manchas porque ya están “podridos”?
O solo los usamos porque son más dulces y saben más ricos, pero hay algo mucho más benéfico que recibe nuestro cuerpo al consumirlos: Es una sustancia que solo la contienen los plátanos maduros que se llama Factor de Necrosis Tumoral (TNF), la cual combate las células anormales en nuestro organismo incrementando las células blancas. Los plátanos a parte de ser ricos en potasio, calcio, magnesio, vitamina B, selenio, flúor y hierro también contiene triptófano que se puede convertir en serotonina que alivia la depresión y estado de ánimo!
Conclusión: nunca dejes de comer plátano, te hace una persona más feliz, más saludable y con menos posibilidades de cáncer! Sin olvidar que ayuda al transito lento y mantiene una vista sana!
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