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Rise and green

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Author: riseandgreen

Soy Roberta Hernández, tengo 23 años y este blog lo decidí empezar porque creo que es una necesidad estar informados acerca de los hábitos que tenemos y cómo los podemos mejorar. Mi intención es demostrar que se puede llevar un estilo de vida sano  sin dejar de hacer nada. Cábese mencionar que mi estilo de vida es super sano y me eeeeencanta la fiesta, solo que para llevar cierto ritmo de vida tenemos que tomar en cuenta ciertas rutinas y conocimientos que el cuerpo necesita para no deteriorarse y seguir shining around!
Posted on July 25, 2017July 25, 2017

APPLE CHEESECAKE MUFFINS

Posted on July 17, 2017July 18, 2017

COCOA PROTEIN PANCAKES

Posted on July 10, 2017July 17, 2017

Green Monster Pancakes

Posted on July 3, 2017July 17, 2017

ESPACIO PARA EL POSTRE

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Frutos secos y semillas for the soul 🌰 GREEN MONSTER BOWL * puño de espinacas * 1/2 plátano maduro congelado (entre más maduro más dulce) * 1/4 de avena * 1 kiwi (o cualquier otra fruta) * Queso cottage * Toppings (nuez, almendra, amaranto, cacao nibs, coco rallado sin endulzar, semillas de girasol) Obtienes: * omega3 * Proteína * Reducción de colesterol * Hierro * Calcio * Fibra * Antioxidantes #riseandgreen #breakfastideas #cocinaconroberta #robertachef #healthyfoodporn #cleaneats #feedyourbrain #loveyourbody #healthychoices #breakfast #foodphotography #healthyeats #healthyrecipe #healthfoodporn #mondayvibes
Waaaay more complicated 🤦🏽‍♀️
GREEK YOGURT BLUEBERRY PANCAKES Los hice para 3 personas: * 1 cup rolled oats @quaker_mx * 1 egg + 1 egg white * 1/2 ripe banana * 15 ml unsweetened almond milk @silkmx (add more if you feel batter is too thick) * 1/3 cup plain greek yogurt @fage * 1/2 tsp baking powder * 1/2 tsp vanilla extract * 1/2 cup blueberries fresh or frozen Add all the ingredients to the blender except for the blueberries until smooth. In another bowl add the batter and the blueberries and make the pancakes!
Set some goals and smash them! Todo es energía, tú decides si la haces positiva o negativa, aprovecha lo que sientes y transfórmalo en la mejor versión! #mondaymotivation
CARROT PANQUEI: Banana free, hoy no había plátano y moría por unos pancakes y así los hice: * 3/4 de taza de avena (comimos 3 personas) * 4 claras de huevo * 1/2 zanahoria + 1/2 zanahoria rallada * Canela * Tapita de vainilla * Pizca de sal * Stevia al gusto (yo usé la hoja de stevia seca) * Chorrito de leche de almendras Todo a la licuadora menos la zanahoria rallada hasta llegar a una mezcla homogénea. Agregar la zanahoria rallada y si le hace falta mas liquido se puede poner más leche o agua. TOPPING: * Yogurt griego + canela + tapita de vainilla + miel de abeja. * Cacao nibs y nuez. . . . . . . . . . . . . . . . . #robertachef #cocinaconroberta #breakfast #pancakes #whattoeat #quecomer #befit #healthylifestyle
¿Cuántos de nosotros no tiramos los plátanos con manchas porque ya están “podridos”? O solo los usamos porque son más dulces y saben más ricos, pero hay algo mucho más benéfico que recibe nuestro cuerpo al consumirlos: Es una sustancia que solo la contienen los plátanos maduros que se llama Factor de Necrosis Tumoral (TNF), la cual combate las células anormales en nuestro organismo incrementando las células blancas. Los plátanos a parte de ser ricos en potasio, calcio, magnesio, vitamina B, selenio, flúor y hierro también contiene triptófano que se puede convertir en serotonina que alivia la depresión y estado de ánimo! Conclusión: nunca dejes de comer plátano, te hace una persona más feliz, más saludable y con menos posibilidades de cáncer! Sin olvidar que ayuda al transito lento y mantiene una vista sana! . . . . . . . . . . . . . . . . . #cocinaconroberta #healthyadvice #healthychoices #paleoeats #mindbodygreen #claeneats #healthyeats #healthyfood #healthyrecipe #feedyourbrain #loveyourbody #foodphotograph #platanos #vidasaludable #comidareal

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