NON- SLEEP DEEP REST

La clave no está en dormir, está en descansar. Podemos dormir 12 horas y amanecer cansados y podemos dormir 3 horas y estar llenos de energía durante horas, siendo productivos y el cerebro funcionando a la perfección. Hay muchos factores que alteran nuestro descanso empezando desde el calor hasta el estrés crónico que por más …

AUTO EXPLOTACIÓN

Vivimos bajo la creencia de que al auto- explotarnos nos estamos realizando. Durante años, los seres humanos hemos ido creando un sentido de competencia cada vez mayor, donde creemos que tenemos que ser sobre productivos para sentir que valemos y para demostrarle al mundo "quiénes somos". Creemos que es más importante eso a voltear los …

VACIAR PARA RELLENAR

¿Qué pensamos cuando escuchamos esta frase? Yo cuando la escuché me imaginé un tarro de galletas que ya están pasadas, que como estamos acostumbrados a esas galletas porque nos encantan, seguimos comiéndolas pero el sabor ya no es el mismo, ya están aguadas y amargas, pero seguimos ahí por lo que alguna vez nos hicieron …

LA EMOCIÓN FRENO

Después de leer el libro de Los Dones de la Imperfección de Brené Brown, me puse a indagar más sobre lo que la vergüenza genera en nosotros y en nuestro entorno. Brown es una investigadora específicamente de la vergüenza y en este libro resalta los pensamientos que generamos por el miedo a sentirla y cómo …

PORTIONS

Is not about how green is your food, it's all about PORTIONS. if you eat a whole plate of lettuce you're not getting all the nutrients that you need so you're gonna get cranky, without energy and FAT! yes fat. Lets see it from another point of view: cows only eat grass and their weight …